Studio della Mayo Clinic: allenamento EMS a confronto con l'allenamento convenzionale

Studio della Mayo Clinic: allenamento EMS a confronto con l'allenamento convenzionale

Lo studio della Mayo Clinic sull'elettromiostimolazione per tutto il corpo (WB-EMS) ne evidenzia i benefici e l'efficienza in termini di tempo, anche per la salute cardiovascolare. 

Pubblicata sull'International Journal of Cardiology , la ricerca condotta dal Dott. Jaskanwal D. Sara e dal Dott. Amir Lerman dimostra che il WB-EMS migliora i biomarcatori cardiovascolari, aumenta la protezione delle articolazioni e attiva più fibre muscolari rispetto all'allenamento convenzionale. 

Con soli 20 minuti a settimana, il WB-EMS offre un'alternativa più delicata ma efficace, ideale per chi cerca un esercizio modulabile nell'intensità e a basso impatto.

La Mayo Clinic è considerata uno dei centri medici più rinomati al mondo ed è particolarmente nota per la sua eccellenza clinica, la ricerca e lo spirito innovativo in campo medico.

Lo studio "L'allenamento fisico potenziato con la stimolazione muscolare elettronica di tutto il corpo (WB-EMS) ha un impatto favorevole sui biomarcatori cardiovascolari negli adulti sani" è stato condotto da un team di ricerca della Mayo Clinic guidato dal Dott. Jaskanwal D. Sara e dal Dott. Amir Lerman ed è stato pubblicato a novembre sull'International Journal of Cardiology.

Questa rivista è una delle più rinomate nel campo della cardiologia e pubblica regolarmente nuovi risultati di ricerca sulle malattie cardiovascolari e sulla cardiologia preventiva. I risultati sono stati presentati anche al congresso annuale dell'American Heart Association.

Secondo uno studio della Mayo Clinic, l'allenamento con stimolazione elettrica muscolare supervisionata per tutto il corpo (WB-EMS) presenta alcuni notevoli vantaggi rispetto ai metodi di allenamento convenzionali, in particolare in termini di efficienza ed efficacia per gli indicatori di salute cardiovascolare.

I principali vantaggi del WB-EMS rispetto all'allenamento convenzionale sono:

1. Efficienza temporale:
   le sessioni di allenamento WB-EMS durano solo 20 minuti a settimana, con un conseguente risparmio di tempo rispetto ai metodi di allenamento tradizionali, che possono richiedere diverse ore per ottenere la stessa attivazione muscolare e intensità. Questo rende WB-EMS particolarmente interessante per chi ha poco tempo durante la settimana.
2. Migliori risultati cardiovascolari:
   lo studio dimostra che il WB-EMS produce un miglioramento significativo dei biomarcatori cardiovascolari, come una maggiore riduzione del rapporto vita-fianchi e dei livelli di colesterolo totale rispetto all'esercizio fisico convenzionale. Anche la capacità anaerobica e l'efficienza respiratoria sono migliorate significativamente con il WB-EMS, il che si traduce in un migliore utilizzo dell'ossigeno e un migliore apporto di energia ai muscoli.
   
   
3. Protezione delle articolazioni:
   poiché l'EMS Training innesca contrazioni muscolari tramite impulsi elettrici senza elevato stress meccanico, è adatta a persone che non sono in grado di eseguire un allenamento convenzionale a causa di problemi articolari o altre limitazioni fisiche. Può rappresentare un'alternativa per chi desidera sviluppare la massa muscolare e promuovere la salute cardiovascolare, ma deve evitare sforzi fisici intensi.
   
   
4. Attivazione di un maggior numero di fibre muscolari:
   il WB-EMS attiva simultaneamente oltre il 90% dei grandi gruppi muscolari e un maggior numero di fibre muscolari rispetto all'allenamento convenzionale, con conseguente maggiore reclutamento muscolare. Questo porta a contrazioni muscolari più intense e a potenziali maggiori guadagni di forza in meno tempo.

In sintesi, il WB-EMS supervisionato offre un'alternativa di allenamento più rapida, più delicata e più intensiva, particolarmente adatta a chi ha bisogno di efficienza e di meno stress alle articolazioni o desidera ottimizzare il proprio allenamento.

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